两种，静为桩功，伏虎桩！你看好了！”
说话之间，杨二虎双脚开立，含胸拔背，头如顶物，目光如炬直视前方，双臂自然下垂，手指微张如爪。
过得数息，重心缓缓下沉，脊柱如弓，蓄势待发，好似一头踞于山岩上的猛虎，一呼一吸，自然韵律悠长。
洪元见了，当即与其面对面，也摆出了‘伏虎桩’的架势。
杨二虎也不说好坏或者纠正，继续说道：“动功则是‘磐石功’，这是打熬筋骨力气的苦功夫，方法不难，想要练成对于很多人来说却是最难的，刚开始的‘抻筋拉骨’若没有舒筋活络的药为辅，一趟练下来就能让人苦不堪言，后面还要负重熬力，登高跳远，没有足够肉食，药膳食补更是想也别想。”
杨二虎心中叹息。
他开了十几年武馆，教出了一批批学徒，其中九成九都只要求他们练习桩功和一些基本的拳脚招法。
‘磐石功’这种熬炼筋骨的法子，每一步都要靠银钱铺道，寻常人哪能撑得住？
杨二虎这边感叹，洪元心中却是咯噔一下，他期待中的那些英姿飒爽，香喷喷，软糯糯的侠女梦想破碎了。
就这种练法，哪还有什么武侠小说中的侠女，女子练功，不得一个个练成肌肉女啊？
当然，限于眼界，也不排除还有更高深的法门。
“接着是导引术，导引术同样分身外，身内两种练法，身外乃是以肢体动作去引导全身，锻炼到全身每一个部分……”
说话之间，杨二虎从桩功中退了出来，身体做着种种千奇百怪的姿势，洪元觉得有些像瑜伽的练法。
“以导引术去锻炼脚、膝、胯、腰、背、肩、肘、腕、手……一步动，牵引全身处处而动。”
“这就是导引术的身外练法。”
杨二虎身体未停，一口气演示了十八个动作，方才吐出一口气，重新站定身形。
“至于导引术的身内练法，可以说是入劲前的第一关，也是最难的一关，不比拿捏气血轻松，甚至更耗时间。”
杨二虎看着洪元说道，神色郑重。
洪元也换上严肃神情，仔细听着。
“人皆有气血，存在于人体内每一处，可这都是虚的，你知其存在，但看不到摸不到，那么又怎能去感应气血呢？”
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