运动过程中，体内的热量经过了运动从毛孔中排出，内部的热量就不够。如果这时候喝冷水，就会寒上加寒，久而久之，导致脾胃虚寒。如果喝热水，可以立刻弥补脏腑中的热量，使得体内体表温度保持平衡。
别小看这个细节，是体能保持的关键。
呼吸吐纳，清空一晚上肺部的浊气，练习欧得利的关节操和各种柔韧性动作。苏劫只觉得自己身体轻盈了许多，有些难度大的动作以前还有些晦涩，现在则是流畅自如。
“不会吧，电流刺激效果这么大？”他自己都有些惊讶，这是明显进步。
他的思维稍微集中到达身体的哪个部位，那个部位就鼓了起来，硬邦邦如铁。他的思维离开了那个部位，那个部位立刻松软下去，完全空荡荡的没有力量，一按好像棉花。
“这是横练功夫再次略有小成？”苏劫喜滋滋的练习着各种动作，甚至连俯卧撑都可以多做几组了。
“不错，气与力合，意于气合。都做到了，任何拳法只要打出来了六合劲，就是内家拳，没有六合劲，就是外家拳。所谓内家外家，其实境界的区分，外家的意思就是门外汉，内家的意思是登堂入室了。哪怕是散打，你一动打出来了六合劲，就是内家，如果没有，就是外家。”
凌晨五点，苏劫练习的过程之中，正好碰到古洋也出来锻炼。
“我知道，中国功夫最讲究的就是六合，外三合是手足合，肘膝合，肩胯合。这三点其实很简单，很好理解。唯独内三合，心意合，意气合，气力合，这三样究竟是什么东西？教练你能够给我讲解下么？”苏劫立刻询问。
因为时间关系，他从欧得利那边获得的知识太少了，现在抓紧机会多学习一会儿，到了他这个地步，实际上已经完成了基础的体能动作塑形训练，接下来要自己领悟，就要吸收大量的理论知识。
古拳谱，一些武功理论，对他的效果就很大了。
相反，如果是普通人，就算得到了古拳谱，也就是小说中的武功秘籍，根本不知道是什么，给一百本也没有什么效果。