往下摆的时候用力！”
唰！
“换一只腿继续！”
唰！
“抬腿的动作太快了，慢一点，让你的腹肌感受到强烈的牵扯感”
魏来再度降低动作频率。
“没错！继续这么练，每只腿十次，练十组，练完再来找我！”
罗贝托这次走向康拉德.莱赫曼。
“我们继续！”
晚间7点左右，魏来跟康拉德.莱赫曼一同从器械室走出来。
此时，天际已经泛黑，路灯照亮着空间。
“你是亚洲人？”康拉德.莱赫曼扭头问道。
魏来点头；“中国人！”
“哦！”
他也不说啥，两人一同进入更衣室，完成洗漱之后。
康拉德.莱赫曼扭头看向魏来。
“对了！你吃晚饭了吗？”
魏来摇头；“现在去吃！”
“晚了！”康拉德.莱赫曼笑道：“餐厅运营到6点就关门了，荷兰人是不会加班的，更别说因为你才去加班。”
他将球包跨在肩膀上，耸肩看着一脸呆滞的魏来，笑道；“祝你好运。”
宿舍楼内。
魏来捧着泡面嗦个不停，旁边还有一堆面包以及香肠。
幸亏前往荷兰时，老爸买了一些吃食，不然就真得饿肚子了。
嗡嗡嗡！
手机震动。
魏来立马接通。
来自杨帆的视频通话。
“卧槽？吃泡面？混的这么惨吗？”
杨帆接通视频之后，不由惊讶的说道。
魏来；“食堂运营到6点，没赶上晚饭！”
“这挺坑人的！你没想过出去吃？”
“去哪儿？人生地不熟的，我今天刚来，也不知道基地旁边，哪里有餐馆！”
“也是哈！怎么样？第一天适应的还行吗？”
“还不错吧，这里的节奏是真的快，而且对抗很强，稍有松懈就会被打反击！”
“你也扛不住吗？”
“抗住了！但没完全抗住，还是有很多缺陷！”
魏来又拿起一个面包，扒开香肠。
一口面包，一口香肠的啃。
“老魏，你是真的惨啊！要不回来吧！”
魏来翻了翻白眼。
“说的什么屁话，你们怎么样，庆功宴？”
杨帆：“搞得挺热闹，我们还在密山区简单的做了个夺冠游行，来的人不少，挺爽的。”
魏来点点头。
杨帆继续；“不过大家
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