接着，他指向中间一层。
“中间这层是蔬菜，尤其是绿叶菜，能多吃就多吃。”
“我知道你们大唐冬天缺鲜菜，但腌菜、干菜、豆芽、萝卜、冬瓜这些，也能顶不少事，膳食纤维主要就靠它们来补充，别嫌难吃就不吃。”
“最顶层是肉、蛋、奶、鱼、豆腐，每天吃一些就够了，补充力气和营养，但千万别像程老哥这样，顿顿扎在肉堆里，吃多了也伤肠胃、添负担。”
李世民和程咬金听得格外认真，频频点头，脸上的疑惑渐渐散去，取而代之的是恍然大悟。
他们从没想过，原来吃饭这件看似简单的事，竟有这么多学问。
“对了。”
楚天青又想到一点。
“早上能喝奶，就喝奶，粥的话，尽量少吃吧。”
他之所以提起奶，是因为刚来大唐时，这具身体底子极虚，他曾花了不少银钱买牛乳来滋补。
只是那滋味......
入口腥膻极重，带着一股子草料和牲畜身上特有的气息，像是刚挤出不久就直接煮沸端上来的，完全没有后世牛奶那种清淡顺滑。
他当时差点没咽下去，心里还嘀咕。
这玩意儿后世的孩子们怕是连一口都受不了。
但是为了身体，他还是强咽了下去。
也正因如此，他才真正琢磨透了，为何唐朝人偏爱将牛羊奶做成酥、酪、醍醐。
不是他们不爱喝鲜奶，而是鲜奶本身确实难以入口。
倒是靠着发酵、提纯、加热，再搭配谷物调和的法子，才将那股子腥膻化作了醇厚奶香。
他不禁想起两句古诗。
“天边百草香，酥酪最宜人。”
“醍醐何必求西域，自有唐宫乳作珍。”
虽是后人的句子，却道出了大唐乳制品的精髓。
他们是被鲜乳的口感所迫，反倒逼出了一套更精巧高级的吃法。
这般化拙为巧的智慧，确实令人叹服。
然而更让他意外的是另一件事。
他原本以为后世科技进步了，牛奶的营养肯定比唐朝的好。
结果经过系统一测对比，发现根本不是那么回事。
唐朝的牛奶，蛋白质含量比后世的高，脂肪也更高，钙也更浓。
换句话说，唐朝的奶更“有料”，更醇厚。
经过系统解释了一通，他也算明白了为什么
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