等餐中有牛肉、羊肉，油水很足，都是恢补气血的好肉。
今日的菜肴，乃是三荤两素。武者习武，耗费气血大，肉食自不能少。
吃饱喝足后，气力满满。
……
翌日。
李仙开始修习清风腿，第一步，是照着腿谱，照猫画虎般的练。
照腿法所示，先取一大铁盆，其中灌满了水。双脚绑上大石砖，踩在铁盆边缘。
保持腰部不动，通过脚腕的力道，使得铁盆转动，盆中水形成一个涓涓漩涡。
漩涡并非越大越好，反而是越小越好。等做到铁盆快速扭转，但其内的水却不起漩涡时，就可开始修习如何出腿了。
“清风腿小成之后，腿似清风，可踏草无痕，踢人无伤，但伤害透过体表，直达内里。”
“庞统领透漏的‘食精’一境，我不知何时才能触碰到。但如今这具泥胎，已比从前强悍太多。”
众多护院中，许多武学是重合的。
好比清风腿，丁等护院有二十余人会。但多是入门到精通而已。
只要将基础武学，掌握到“小成”境界，几乎迟早能入丙等，因为护院比试每一个月一次。
有时对手稍弱，运气稍好，便能晋升了。只要肯用时间磨。
“庞统领说…丙等护院，只需勤奋自律者，便都可跨入。但乙等护院，便需要一些天赋了。”
“武者求的是脱胎换骨，洗去泥胎。可过程却不轻松，二十七八岁前，若不能将内气，积攒到‘气行周天’。”
“内气无法养护体魄，血气便会开始从缝隙中流散。进而导致身体机能开始衰退。”
“想要到那‘食精’一境，便更为不可能了。”
“可又何为气行周天？难道是内气积攒到一定程度？”
李仙屏去杂思，专心练腿。
两个时辰一晃而过，只听“噗通”一声，李仙从铁盆中摔下。水溅洒而出，弄湿了一身衣裳。
李仙也来气了，将上衣脱去。再次站在铁盆中，用脚腕的扭力，渐渐带动铁盆盘旋。随着盘旋，漩涡越来越大，越难控制。
眼见就要失败。
李仙忽灵机一动：“我先前提水时，便知道如何使力，消除水桶内的水流拍打，节省力气。”
“二者是否道理相同？试试也无妨，反正衣服已经湿了。”
只见
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