林岁安和姜芷面对面盘腿坐着。
“重点就一个。”林岁安竖起一根手指，“什么都别想。”
姜芷点头。
“行，先闭眼，跟着呼吸走，别管丹田，别管火，别管我，啥都别管。”
姜芷闭上了眼睛。
林岁安看姜芷的后背挺得很直，肩膀端着，呼吸匀称，看起来挺像那么回事。
一分钟过去。
两分钟过去了。
姜芷的眉头皱了一下。
三分钟。
眉头皱得更紧了，两道眉毛快拧到一块去了。
“姜芷姐姐。”林岁安忍不住开口。
姜芷睁开眼：“嗯？”
“你刚才在想什么？”
“没有啊，什么都没想。”
林岁安用手指了指自己的眉心：“你的眉头越皱越紧，整张脸都拧巴了？”
姜芷伸手摸了一下自己的眉心。
“你越告诉自己'不要想'，就越是在想'不要想'这件事。”林岁安把手放下来，“不要想，本身就是一个念头，这个念头也得丢掉。”
姜芷沉默了几秒：“你说的……和深度冥想有点像。”
林岁安歪了一下脑袋：“冥想？”
“军队里有冥想训练，我以前做过，进入状态之后，脑子会自己安静下来，不用刻意去压念头。”
“那你从冥想入手试试。”
姜芷点了一下头，重新闭眼。
这一次，她没去想丹田，没去想火，也没去想“什么都不想”，她用了自己熟悉的方式，从呼吸开始，把注意力放在丹田上。
吸气，呼气。
再吸气，再呼气。
林岁安盯着她，一分钟后，姜芷的肩膀松下来了。
两分钟后，呼吸变浅了，胸口的起伏几乎看不出来。
三分钟后，眉头彻底展开了，整个人的气场都变了，从军人的绷紧变成了一种很柔的松弛。
林岁安在心里暗暗握拳，加油姜芷姐姐！
五分钟过去。
十分钟。
二十分钟。
林岁安一直没出声，连呼吸都放轻了，生怕打断她。
半小时。
姜芷睁开了眼。
“怎么样？”林岁安连忙询问。
姜芷低下头看着自己的手掌，翻了翻，又翻了翻。
“丹田的位置，有过一次跳动。”
林岁安的眼睛亮了，和她的感觉一样！
“很轻，
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