练出来的。
但回防第一步，今天就能做。
弗兰看他没说话，又补了一句。
“还有，别一上来就乱铲。你这种脚，铲坏了队医能把你骂到怀疑人生。先卡位，先封线路，先延缓。你不是屠夫，你是中场。”
白曜差点笑出来。
“听起来我像个拿错工具的厨师。”
“差不多。”弗兰把水瓶拿回去，“你现在手里是手术刀，别学别人抡斧头。”
白曜记住了。
卡位。
封线路。
延缓。
第一时间回追。
他以前分析比赛时，这些词写过无数遍。
现在轮到自己做，才知道理论和身体之间隔着多少肺活量。
下午加练。
白曜没有继续只练传球。
他在训练场边摆了五个标志盘。
模拟丢球后回追路线。
前插。
丢球。
转身。
回追二十米。
横向补位。
再回到中路。
第一组还行。
第五组开始腿酸。
第八组时，他呼吸已经乱了。
系统面板弹出。
【防守和体能协同训练模块已记录】
【训练方向：回追路线，防守站位预判，封堵传球线】
【有效训练时间累计中】
白曜弯腰撑着膝盖，汗水滴在草皮上。
远处，阿松桑从健身房方向走出来，停在场边看了几秒。
他没说话。
也没有走过来。
只是把毛巾搭在肩上，转身离开。
白曜看见了。
他也没喊。
没必要。
更衣室里的尊重不是靠解释换来的。
靠一次次跑回来。
靠一次次补位。
靠你明明抢不下球，也愿意把对手逼慢半秒。
白曜重新站直，把标志盘往前挪了两米。
“再来。”
傍晚的训练场空了下来。
只有他一个人还在重复折返。
前插。
转身。
回追。
再回追。
跑到最后一组时，白曜胸口火烧一样，脚步也开始发沉。
他咬着牙冲过最后一个标志盘，伸脚封住假想传球路线。
动作不漂亮。
甚至有点狼狈。
但人到了。
白曜弯腰喘气，看着草皮上的影子。
从明天开始。
每一次训练赛丢球后，他第一个往回跑。