基础。肩膀、手臂、核心……你平时主要练哪个部位？”
“都练一点，但都不太标准。尤其是深蹲，总感觉发力不对。”
柳静云走到他旁边，双手叉腰，高马尾在脑后轻轻晃了一下。
她站在落地镜前面，侧过身对着镜子看了一眼自己的姿势，又转回来看着方天：“我之前看过一些健身博主的视频，我听得云里雾里的。后来就自己瞎练，也不知道练对了没有。”
“深蹲是好动作，练臀腿核心。但大部分人做的都不标准。”
方天指了指史密斯机旁边的一块空地：“先做几个徒手深蹲给我看看。慢一点，我看看你的发力模式。”
柳静云走到他指定的位置，双脚与肩同宽，双手平伸在身前。
她吸了一口气，屈膝下蹲。
方天站在她侧面，目光从她的肩背扫到腰臀。
她的动作确实有问题。
下蹲的时候膝盖内扣，腰塌得太深，重心偏前，标准的“瞎练型”深蹲。
但她的身体曲线在这个动作下被展现得淋漓尽致。
紧身运动裤包裹的臀部在大腿折叠的姿势下更加饱满，浅粉色背心勾勒出的腰线在侧面看形成了一个优美的弧线。
她蹲到底的时候，大腿和地面几乎平行，臀部向后坐，紧身裤在臀部最低点的位置绷得微微发亮。
“怎么样？”
柳静云站起来，马尾甩了一下，转过脸看他，额头上已经沁出了一层细密的汗珠。
“问题不大。膝盖内扣，核心没收紧，重心偏前。”
方天走到她身后，站得很近：“再做一次，我帮你调整。”
柳静云又下蹲了一次。
方天弯下腰，右手从她身后伸过去，手掌贴在她小腹前侧，轻轻往后压。
“核心收紧，想象有人在往你肚子上打一拳。”
他的左手同时落在她后腰上，拇指沿着脊椎两侧的肌肉沟轻轻往下推：“腰不要塌，保持中立位。再试一次。”
他的手掌贴在柳静云小腹上，隔着薄薄的弹力面料能感受到底下腹肌微微绷紧又放松的节奏。
她的马尾蹭过他的锁骨，洗发水的淡香混着她身上那股清冽的草木调香水味往他鼻腔里钻。
柳静云照做了，深蹲的姿势明显标准了不少。
“好多了。再来十个，我帮你看膝盖
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