克制。
上午训练的消耗实在太大。
几乎把他身体里的能量榨干了一遍。
系统能帮他调整训练状态，能提升恢复效率，却不能凭空让身体不消耗。
所以他这顿饭吃得很实在！
两大碗米饭，一大份红烧牛肉，又喝了一碗热汤。
直到胃里有了明显的饱腹感，他才停下筷子。
系统提示也在这时候轻轻响起。
【检测到宿主完成高强度训练后营养补充！】
【肌肉恢复效率提升中！】
【糖原储备恢复中！】
【负重跑后身体修复进程加快！】
沈砚听到提示，不禁开始回忆起自己前世的知识。
训练这东西不能只靠练，还得会吃，会恢复，会把身体从过度消耗状态里拉回来。
前世在医院里，他见过太多因为训练方式不科学而受伤的人。
现在轮到他自己训练，沈砚反而更清楚这些环节的重要性。
吃完饭回宿舍的时候，二班新兵们全都困得不行。
上午的训练本来就折磨人。
再加上吃饱之后的晕碳，大家一进宿舍，眼皮就开始打架。
有几个新兵几乎是本能地往床边走，想直接爬上去午休。
结果他们刚一抬腿，高振海的声音就从后面响了起来。
“干什么呢？”
几个新兵身体一僵。
高振海黑着脸走进来，目光从几张床铺上一扫而过，冷笑道：
“谁让你们上床的？床是给你们白天随便睡的？
上午内务才整理好，下午万一抽查，谁的被子乱了，谁就等着再去楼下捡吧！”
几个新兵听到“楼下捡被子”几个字，脸色瞬间变了。
之前被子从楼上飞下来的画面还历历在目。
那场面太有冲击力了，谁都不想再经历一次！
高振海见他们老实了，继续补刀：
“上午其他班的被子已经和战友们互换了一遍，你们要是也想熟悉熟悉战友脚丫子的酸爽，你们就随便上床去蹭！”
这句话一出，所有人彻底清醒。
魏善甲原本都已经摸到床沿了，听见这话，手跟触电一样缩了回来。
“班长，那我们睡哪儿？”
高振海指了指凳子和桌子，语气非常自然。
“坐凳子上，趴桌子上，能睡多久算多久，别把床铺弄乱就行。”
众人看着那些
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