能再少了，再少就起不到锻炼的作用了。你想想，套路你不练，内功你也只练一个，这再坚持不下来，神仙也没办法提高你的身体功能了。”
王国庆说：“好，那我一定坚持。啥时候练好呢？”
马师傅说：“早晨5点到7点。或者是晚上6点到8点。”
王国庆说：“好的，马老师，你放心，我一定坚持锻炼。内功练好了，如果有时间，我再学套路，练推手。”
马师傅说：“好，先学混元站桩功吧！”
马师傅一边讲解，一边示范。王国庆觉得，动作和心法都不难，难点在于天天坚持。
行无极之功当首推心静，心静始能体松，四肢百骸犹如荡然无存，念中渐呈一派虚无缥缈的空寂之象，惟有一线气机蕴含之间，待其静至极时气机方始流动，气动则太极生成。所有的气功功法皆来源于无极之中。
无极站桩功的做法是：两腿微屈膝，两脚开立，距离同肩宽。立身中正，全身放松，两手先松垂于胯侧，后渐渐搭拢在腹前，左手在外（女子右手在外），舌舐上腭，二目轻闭，内视丹田。
待姿势站好后，先在意念中将头顶上的浊气降下，可试想着一团云雾自头顶直落到脚底，而后缓缓地向周围散开，同时身体也随着下行的浊气逐段放松。全身放松后，意念移至祖窍处，与闭眼后的内视线同时下达丹田。此时便在潜意识里放弃了眼、耳、口、鼻对外界的感知作用，只是用意念去想、听丹田的细微变化，静心练气。这便是封闭四门（指眼、耳、口、鼻），也叫做“锁心猿、拴意马”。后冥冥之中渐觉内气透过周身的毛孔与自然界的外气交融合一，身心产生陶然欲醉飘飘欲仙之感。这便是入静，意念仍蓄守丹田，静立45分钟至1小时后收功。
收功时两手轻贴腹部，围绕肚脐边缘，沿逆时针方向左上右下（女子是沿顺时针方向，右上左下）地转环揉摩。速度要徐缓而均匀，并渐渐将双手揉转的圆圈扩展开来，转到第36圈时，两手上行可摩挲乳上之胸，下运可揉按脐下小腹。转足36圈后即转向右上左下，沿顺时针方向（女子逆顺时针方向）转环揉摩，双手揉转的圆
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